الرجيم الخاطيء قد يعيد زيادة الوزن بدل نقصانه

مشاهدة
أخر تحديث : الإثنين 4 ديسمبر 2017 - 11:33 مساءً
الرجيم الخاطيء قد يعيد زيادة الوزن بدل نقصانه

بال تك – وكالات

هناك الكثير من الفتيات التى تتبع نظام حمية باأشكال مختلفه ويمتنعون عن الاطعمه الدسمه والنتيجه ان الوزن لا يقل حتى وان كان نظام الحمية قاسى ويحرمهم من اغلب الاطعمه .
انبهك سيدتى قبل أن تبدأى اى نظام حمية لابد وان تراعى بعض الامور بسيطه اذا اتبعتيها سوف تنقصين وزنك بنجاح..
-لا تأكلى سريعا بل تناولى الاكل بالبطىء على قدر الامكان ولا تأكلين امام التلفاز لان ذلك يجعلك تأكليين أكثر وانتى لاتشعريين.
-راعى حجم الاطباق ولا تحرمى نفسك من اى اكل شرط ان تأكلين بكميات اقل .
-قبل اى وجبه اشربى كثيرا من المياة ولا تشربى المياة بعد الاكل وحتى فى وسط الاكل لان شرب المياة اثناء الوجبه او بعدها فذلك سبب رئيسى فى زيادة الكرش.
-الرياضه عامل مهم جدا واذا كنتى لاتحبينها فالامر بسيط مارسى رياضه المشى كل يوم مده لاتقل عن نصف ساعه.
-بدلى الحلويات بتناول الفواكه وكذلك كل وجبه لابد من توافر السلطه فهى مهمه وتحتوى على اغلب الفيتامينات.
-استغنى عن وجبه العشاء او اجعليها قبل الساعه الثامنه وحاولى ان تكون طبق سلطه وثمرة فاكهه ليس اكثر.

رابط مختصر